Niciun comentariu

Cum sa alegi o pereche de balerini de piele?

  de

Pentru a selecta o pereche de balerini de piele intoarsa trebuie sa urmaresti mai multe detalii: asigurarea atat a confortului termic pe timpul verii, cat si un look fashion si reusit, in cazul in care ii alegi si ii asortezi corect cu tinuta ta.

Dintre toate tipurile de incaltaminte fara toc de vara, alegerea unor balerini de piele este cea mai recomandata deoarece sunt cei mai versatili si te pot ajuta sa creezi si sa modelezi exact look-ul pe care il doresti.

Cand te-ai decis sa mergi la cumparaturi pentru a achizitiona o pereche de balerini de piele, tine cont de faptul ca picioarele isi schimba usor dimensiunea in timpul zilei.

Cea mai potrivita perioada pentru a achizitiona balerini de piele si nu numai este dupa-amiaza, cand picioarele au marimea maxima.

Nu alege balerini de piele prea stramti, pentru ca poti risca sa nu iti mai misti degetele de la picior si acest lucru poate avea efecte secundare nebenefice piciorului.

Daca piciorul tau este intre doua marimi (la jumatate), alege marimea putin mai mare, deoarece in cazul acestor balerini de piele poate aparea incomoditatea si pot deveni chiar mai incomozi decat alti pantofi atunci cand sunt prea stramti. Acei balerini de piele cu varf ascutit sunt, in general, mai neconfortabili decat cei cu varf rotunjit.

Tine mereu cont si de latimea balerinilor inainte de a-i cumpara. Fa mai mult de 10 de pasi in magazin pentru a-ti da seama daca poti merge in balerini de piele si daca te-ar putea strange in timpul mersului. Acorda mai multa atentie in timpul acestor probe unei perechi de balerini de piele fata de o pereche obisnuita de balerini deoarece acestia pun cel mai bine in valoare femeile si ofera un stil fashion, comod si relaxant.

Femeile mignone pot deasemenea purta si ele balerini de piele, combinati insa cu o fusta cat mai scurta creand un look apetisant si atractiv.

Combinatiile recomandate de stilisti cand vine vorba de balerini includ: pantaloni trei sferturi, colanti, pantaloni scurti si fuste pana la genunchi sau mai scurte.

Pantalonii lungi sunt pe lista combinatiilor de inlaturat, deoarece, la fel ca si fustele lungi, care te vor face sa pari mult mai scunda.

Dintre pantalonii lungi, doar blugii skinny te pot ajuta sa creezi o combinatie trendy. Jeansii mai largi iti vor scurta, invariabil, picioarele.Pentru cele mai clasice tinute, stilistii recomanda culori neutre precum: negru, maro, sau nuante metalice. Cand vine vorba de balerini de piele, orice element decorativ este binevenit, impodobirea se poate face de la funde textile pana la cristale, dar tine cont si de alte elemente incluse in trend.

Chiar daca balerinii de piele nu se potrivesc foarte bine la catarame multiple, prezenta unei singure catarame metalice iti va garanta incadrarea intr-unul dintre trendurile importante ale sezonului.

Acesti balerini din piele vor putea fi asortati cel mai usor cu garderoba ta si iti ofera atat confort cat si un stil reusit, pe care il poti imbunatati anul viitor cu cele mai noi tendinte.

Niciun comentariu

Titanium Gel – Stimulent Masculin. 5 Cm. Potenta. Pareri

  de

Titanium Gel este un gel pentru barbati. In stilul actual de viata, stresul si programul incarcat incep sa isi puna amprenta pe starea noastra de sanatate si ar putea duce la performante sexuale slabe. Si mai mult de atat, barbatii care au trecut de varsta de 30 de ani ar putea sa observe ca nivelele lor de testosteron au inceput sa scada, ceea ce duce la nivele mai mici de energie fizica, performante sexuale slabe si o viata amoroasa nesatisfacatoare si nefericita. In unele cazuri, barbatii pot suferi chiar si de disfunctie erectila, ceea ce ii face sa isi piarda increderea in propriile forte si stima de sine, iar Titanium Gel poate ajuta.

Cel mai dureros aspect al acestui lucru este ca barbatii sufera in tacere, pentru ca ei nu vor sa divulge aspecte ale afectiunilor lor, pentru ca performantele sexuale echivaleazza cu masculinitatea unui barbat. Acum, nimeni nu ar trebui sa treaca prin asa ceva, pentru ca acum exista o solutie pentru neajunsurile si dezamagirile tale si vorbim despre suplimentul de stimulare masculina Titanium Gel. Acest supliment este creat din ingrediente naturale, care iti promite ca iti va oferi doar cele mai benefice efecte, fara nici un efect secundar negativ.

Ce este produsul Titanium Gel ?

Recenzie video aici https://marirea-penisului.net/creme-si-geluri/titanium-gel-pret-forum

Chiar daca iti poti cumpara orice supliment de stimulare masculina de pe piata, niciodata nu poti fi complet sigur ca acesta a fost creat din plante si din ingrediente naturale si ca nu are nici un efect secundar negativ. Dar produsul Titanium Gel are o formula ce a fost testate stiintific si care este creata din plante precum Ginseng, Tongkat Ali, L-arginina, extracte din scoici si multe altele, ce pot stimula nivelele de testosteron si de oxid nitric si refac vitaminele si substantele minerale ce lipsesc si astfel stimuleaza nivelele de energie fizica, de rezistenta la efort si circulatia sangvina, astfel incat o sa ai parte de erectii puternicee si de lunga durata.

Tu si partenera ta o sa aveti o viata sexuala mai activa si mai plina de satisfactii. Aceste ingrediente iti vor imbunatati si starea fizica, pentru ca ajuta la cresterea masei musculare de-a lungul timpului si accelereaza metabolismul, pentru a arde mai repede depunerile de grasime.

Titanium Gel

Cum functioneaza Titanium Gel ?

Spre deosebire de suplimentele de stimulare masculina ce sunt disponibile in mod obisnuit pe piata si sunt pline de substante chimice artificiale si de hormoni sintetici, ingredientele naturale din compozitia Titanium Gel functioneaza pentru  stimula nivelele de testosteron si pentru a trata disfunctia erectila. Acest supliment e plin de ingrediente care pot stimula nivelele de testosteron, ceea ce iti ofera un libido marit, performante sexuale mai bune si erectii mai puternice si de durata mai lunga de timp.

Nivelele de oxid nitric sunt, de asemenea, stimulate cu ajutorul acestui supliment, ceea ce duce la o circulatie sangvina mai buna, pentru ca oxidul nitric este un vasodilatator natural. Cu o circulatie sangvina imbunatatita, se imbunatateste si absorbtia de substante minerale, de vitamine si de oxigen la nivelul penisului si a muschilor, ceea ce iti ofera erectii mai puternice si o crestere semnificativa a masei musculare. De asemenea, o sa observi si o stimulare a nivelelor de energie fizica atunci cand folosesti Titanium Gel.

Vitaminele si mineralele din compozitia acestui Titanium Gel ajuta, de asemenea, si la refacerea nivelelor scazute de vitamine si substante minerale din corp, ceea ce te va face sa fii mai sanatos. Poate trata disfunctia erectila si impotenta si imbunatateste calitatea si cantitatea spermei. Ingredientele vor actiona, de asemenea, ca un afrodiziac, care iti vor imbunatati starea afectiva si iti vor stimula dorintele sexuale.

Niciun comentariu

Timp mai scurt pentru recuperare

  de

Un alt avantaj de care corpul tau o sa aiba parte in urma utilizarii acestui produs este faptul ca o sa te poti recupera mai repede in urma fiecarui antrenament, astfel incat muschii tai vor avea nevoie de mai putin timp pentru a isi reveni si vor avea mai mult timp pentru a creste si a se dezvolta. Multi oameni nu stiu faptul ca, pe langa o dieta sanatoasa si un antrenament intens, muschii si corpul tau au nevoie de ceva timp pentru a se regenera, in urma efortului sustinut in timpul antrenamentelor.

Imbunatatiri ale performantelor din timpul antrenamentelor

Pe masura ce acest produs te ajuta prin cresterea nivelelor de testosteron, corpul tau va deveni mai capabil sa indure antrenamente mai intense si vei putea sa te antrenezi chiar si mai intens ca inainte, pe masura ce vei putea folosi si greutati mai mari, sa fugi mai mult pe banda de alergat si sa iti stimulezi performantele.

Stimularea nivelelelor de energie

Toate ingredientele din compozitia acestui produs au rolul de a te ajuta sa obtii nivele mai mari de energie pentru antrenamente mai intense la sala si, de asemenea, pentru activitatile de zi cu zi, ceea te va face sa fii mai activ si mai productiv.

Elevate IGF

Stimularea libidoului si a virilitatii

Poti sa ii spui “efect secundar” al nivelelor mai mari de testosteron daca asa vrei, dar o sa fii binecuvantat cu mai multa energie sub forma unui libido stimulat si a unei rezistente mai mari la efort, ceea ce iti va oferi o viata sexuala mai satisfacatoare.

Doza recomandata din acest produs

Acest produs trebuie administrat de doua ori pe zi si sa nu uiti sa bei de fiecare data cantitati mai mari de apa. Poti sa iti consulti medicul de familie daca ai vreun dubiu in privinta acestui produs. Mereu sa iti amintesti sa folosesti acest produs impreuna cu o dieta sanatoasa si o rutina regulata de exercitii, pentru a obtine rezultate mai rapide si mai eficiente.

De unde poti sa cumperi acest produs ? acest produs este usor de gasit prin intermediul siteurilor online. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa completezi un formular, pentru ca acest produs sa iti fie livat direct la usa. Poti, de asemenea, sa primesti si o mostra gratuita, platind doar taxele de transport. Desi poti sa nu te grabesti, din nefericire perioada de proba se poate termina in curand, datorita popularitatii si cererii mari a acestui produs.

 

 

Niciun comentariu

Remedii stravechi pentru stresul modern

  de

Zilele obositoare sau stresante, incarcate de griji sau probleme, sunt un lucru atat de comun in secolul XXI, in viata omului modern. Mai mult decat atat, putine remedii mai sunt capabile sa le combata. Printre acestea, se numara terapiile din centrele spa, acupunctura, energitiile fizice, yoga si masajul. Sedintele de masaj nu sunt un moft al persoanelor ceva mai instarite din punct de vedere financiar, ci sunt o modalitate de a scapa de toata energeia negativa care graviteaza in jurul nostru.

Iar dintre tipurile de masaj celebre, sunt cateva care noua ne-au facut cu ochiul, in special datorita rezultatelor eficiente, obtinute relativ repede. Printre acestea se numara, desigur, cel care implica aplicarea de ventuze masaj. Si iata de ce.

Ventuze masaj – rol si indicatii

Aplicarea unui set de ventuze masaj se realizeaza in special pentru a indeplini un rol terapeutic, vindecand atat durerile trupului, cat si pe ale sufletului.

Astfel, in momentele de maxima tensiune care pot aparea in viata noastra precum: o despartire sau un divort, pierderea unei persoane dragi sau a locului de munca, certuri si volum mare de munca, sunt recomandate de catre specialisti cateva sedinte de masaj cu ventuze.

In ceea ce priveste partea fizica, ventuzele se folosesc in special pentru a combate durerile de spate, durerile musculare sau articulare. Pentru a obtine rezultate optime, tratamentul trebuie inceput din vreme, inca de la primele simptome.

In acest caz nu este vorba de orice tip de ventuze masaj, ci de cele din silicon, recunoscute pentru aplicarea usoara, pentru sistemul de prindere, dar si pentru pretul avantajos. Drept urmare, nu este de mirare ca foarte multe persoane aleg sa aplice ventuzele acasa, fara a fi nevoite sa mearga in centrele spa sau wellness. Acest lucru constituie un avantaj, atat din punct de vedere al cheltuielilor, cat si al comoditatii.

Alte tipuri de masaj recomandate:

  1. Masajul anticelulitic. Avand in vedere ca unul dintre factorii de stres pentru doamne si domnisoare este celulita, adica startul de grasime de sub piele, un masaj anticelulitic este bine venit. Acesta se realizeaza fie apelandu-se la ventuze masaj specifice, fie la miscarile dibace ale unui specialist. Pentru a oferi rezultate bune, este nevoie si de o dieta sanatoasa, bogata in toate substantele hranitoare de care organsimul are nevoie: vitamine, calciu, proteine etc.
  2. Aromaterapia. Este un tip de relaxare particular, menit sa incante simturile celor care o incearca. Aceasta este baza pe uleiuri vegetale, cunoscute drept uleiuri esentiale. Partea interesanta este ca exista o multime de arome care induc acea stare de relaxare, printre cele mai populare fiind iasomia, lavanda sau vanilia.
  3. Aplicarea unor pietre calde. Prin aplicarea pietrelor pe anumite puncte cheie de pe corp, se obtine o relaxare a musculatorii incordate, fapt care duce la echilibrarea energiei din corp. Insa, aceasta practica este destul de rar folosita acasa, din cauza faptului ca este nevoie de pietre speciale care sa ajute la o relaxare deplina.
  4. Masaj suedez. Acesta este celebru pentru miscarile fine si marunte. Contrar denumirii sale, el este destul de popular pe meleagurile americane.

 

Niciun comentariu

Recenzia produsului Apexatropin

  de ,

In ziua de azi, majoritatea barbatilor incep sa sufere din cauza problemelor de sanatate sau a celor de natura sexuala. Sunt foarte multe cupluri care se despart datorita lipsei de satisfactie din viata lor. Daca incepi si tu sa suferi din cauza unor astfel de probleme, este foarte important sa incepi sa cauti cat mai repede o solutie pentru astfel de probleme.

ApexatropinDupa ce o sa treci de varsta de 30 de ani, o sa incepi si tu sa fii afectat de astfel de probleme. Acest lucru incepe sa se intample pentru ca nivelele hormonale din corp sunt dezechilibrate. Exista o solutie foarte sigura pentru aceste probleme si aceasta este suplimentul de stimulare masculina Apexatropin. Acest produs natural de stimulare masculina te poate ajuta sa iti refaci viata sexuala intr-un mod complet sigur.

Ce este mai exact suplimentul de stimulare masculina Apexatropin ?

Acest supliment functioneaza intr-un mod atat de eficient datorita compozitiei sale complet naturale. Body builderii folosesc, de asemenea, si ei acest produs, pentru ca nu prezinta nici un efect secundar negativ. Acest produs iti poate stimula anumite aspecte ale vietii, cum ar fi performantele, nivelul de satisfactie, nivelele de energie fizica si multe altele.

De asemenea, o sa te poti bucura de nivele mai bune de rezistenta la efort si de o stare mai buna de sanatate. Acest produs te poate ajuta sa iti cresti si dimensiunea penisului, ceea ce iti va oferi mai multa incredere in propriile tale forte. Ceea ce nu iti va oferi acest produs este senzatia ca ti-ai irosit banii pe el.

Niciun comentariu

Foloseste farfurii mai mici

  de

Vorbind in general, oamenii isi umplu farfuriile cu mancare pana cand singura bucata de portelan care se mai vede este marginea. Un mod de a rezolva acest lucru? Foloseste farfurii mai mici. Un studiu a analizat clientii unui restaurant chinezesc si a aratat faptul ca cei cu farfurii mai mari isi puneau cu 52% mai multa mancare, mancau cu 45% mai mult si iroseau cu 135% mai multa mancare fata de cei are foloseau farfurii mai mici.

Foloseste farfurii de diferite culori

Sa folosesti o farfurie mai mica si- ideal, sa mananci mai putin ca rezultat- este un concept foarte usor de inteles. Dar tu stiai ca, de asemenea, si culoarea farfuriei tale ar putea sa aiba un efect semnificativ asupra cantitatii de mancare pe care o consumi ? Un contrast foarte mare de culori intre farfuria si mancarea ta te-ar putea face sa mananci mai putin, conform unui studiu din anul 2012 al Universitatii Cornell, ce a fost publicat in “Journal of Consumer Research” (“Jurnalul de cercetare a consumului”). Participantii la studiu care si-au pus paste Alfredo pe o farfurie alba fara contrast au mancat cu 22% mai multe paste fata de cei care au folosit farfurii rosii.

Nu te grabi

Stim de ceva timp ca mancatul prea repede este asociat cu un consum prea mare de mancare, dar un studiu efectuat in anul 2009 a oferit si o baza stiintifica pentru acest lucru. Atunci cand mancarea ne ajunge in stomac, sunt eliberati anumiti hormoni. Acesti hormoni- peptida YY si peptida 1 pentru glucagon- ne ofera o senzatie de satietate si, vorbind in general, mancam mai incet sau nu mai mancam deloc drept raspuns. Daca ne-am props scopul de a ne goli farfuriile, corpul nostru nu are timp sa ne spuna sa ne oprim pana cand nu ne mai simtim comfortabil.

Conceptul de “farfurie goala” din anul 1917  a fost atat de eficient, incat e posibil sa ne faca sa recitam un juramant reinnoit, informat de catre factorii care ne fac sa mancam prea mult. Ar putea sa sune ceva de genul:

“”O sa incerc sa folosesc o farfurie mai mica

Si o sa observ efectul asupra greutatii mele

Pentru mancare o sa imi iau farfurii de alta culoare

Si, prin urmare, sa reduc mancarea pe care o folosesc

Si daca acest lucru nu ma ajuta

O sa incerc sa mananc mai putin.”

Niciun comentariu

Sa fii rabdator si sa gasesti o harta realista

  de

Succesul mai rar apare atat de repede pe cat ne dorim noi, indiferent de care capitol al vietii vorbim.

Si, indiferent de ceea ce faci sau de visele pe care le ai, oamenii mereu o sa aiba idei sau pareri si acest lucru este perfect in regula. Dar cel mai important lucru pe care poti sa il faci pentru tine insuti este sa fii foarte atent pe cine asculti si care sfaturi le urmezi.

Invata de la oamenii care au facut ceea ce vrei si tu sa faci. Procedand in acest mod, iti poti construi o harta realista si un program mai bun pentru drumul tau spre succes.

Cateva bloguri care au crescut foarte mult, care sunt foarte de succes si de la care am invatat foarte multe in ultimii ani sunt, de exemplu, Smart Passive Income de Pat Flynn si Quicksprout de Neil Patel.

Verifica statisticile, retelele de socializare si mesajele la sfarsitul zilei sau al orarului de munca

Indiferent daca faci acest lucru cu program intreg sau doar o ora pe saptamana, eu iti recomand intai sa creezi in timpul pe care il ai liber in fiecare saptamana apoi sa verifici retelele de socializare si mesajele la sfarsitul zilei sau al programului de lucru. Fa ceea ce conteaza cel mai mult pentru cresterea siteului tau web pentru a termina cele mai importante treburi si sa nu te pierzi pe Facebook sau pe alte retele de socializare.

Niciun comentariu

Gaseste un look bun pentru siteul tau web

  de

Dupa ce ti- ai inregistrat numele de domeniu, dupa ce ti-ai setat contul de hosting si ti- ai creat siteul web folosind instalarea simpla de la WordPress, a venit timpul sa ii gasesti un look. Poti sa faci acest lucru alegand o tema. Sunt mai multe teme gratuite pe care le poti alege din panoul de control al WordPress.

Sunt, de asemenea, si multe teme premium care tind sa fie mai profesionale si care includ mai multe functii utile.

Eu am folosit tema premium numita Thesis inca din anul 2009 si imi place pentru ca:

  • -m-a ajutat sa imi creez un look curat si rapid de incarcare al siteului meu web
  • -a facut sa fie usor sa imi public articolele cu  tipografie grozava si usor de citit
  • -a construit un design care sa arate bine, indiferent daca cineva il citeste de pe un laptop, de pe o tableta sau de pe un smart phone. Acest lucru este, de asemenea, foarte important pentru a avea un loc bun printre rezultatele mobile de cautare ale Google.

O alta tema premium care este o alternativa buna la Thesis este Genesis Framework. Este foarte populara si este folosita de foarte multe bloguri de top.

Incepe sa creezi continutul de care esti pasionat si impartaseste-l cu lumea

Acum, dupa ce ai stabilit detaliile tehnice, este timpul sa te intrebi: ce isi doresc oamenii de la un site web ? Daca este sa ma intrebi pe mine, raspunsul este destul de simplu si anume valoare. De la un site web ca al meu, oamenii isi doresc cele mai bune si cele mai practice sfaturi de dezvoltare personala care sa ii ajute sa isi imbunatateasca viata.

De la un site web de umor, oamenii isi doresc cele mai amuzante filmulete sau poze. De la un site web de istorie, oamenii si- ar putea dori sa vada fapte istorice prezentate intr-un mod atragator si interesant.

Prin urmare, valoarea poate veni sub mai multe forme, in functie de nisa in care se incadreaza siteul tau web. Cheia principala pentru a crea mai multa valoare, indiferent de nisa in care se incadreaza siteul tau web, este sa scrii, sa transmiti sau sa inregistrezi despre pasiunile sau interesele cele mai mari din viata ta.

Facand acest lucru, vei face in mod automat o treaba mai buna si o sa creezi continut din ce in ce mai bun de-a lungul timpului si nu o sa obosesti sau sa te plictisesti si sa renunti inainte ca siteul tau web sa inceapa sa aiba succes.

Niciun comentariu

Cum sa faci fata la frustrari

  de

Ai observat cum lucrurile mici sunt cele care te afecteaza cel mai tare ? In mod obisnuit, ne ocupam de lucrurile mari cu gratie si acceptare. Ne adunam toate resursele interioare si facem fata situatiei, acceptam ceea ce nu poate fi schimbat si facem ceea ce este necesar pentru a ne adapta. Dar uneori acele lucruri mici- ei bine, cred ca stii la ce ma refer si uneori este o adevarata provocare sa faci fata frustrarilor ce sunt cauzate de acele lucruri mici.

Un “lucru mic” ca exemplu

Acum ceva timp in urma, un fulger ne-a lovit casa si a produs ceva stricaciuni sistemului electric din casa si telefoanelor. Totul a fost reparat cu usurinta, cu exceptia lampei de halogen. Am cumparat un bec ( in valoare de 7 dolari sau 27 de lei, ceea ce mi se pare cam scump) si l-am instalat in lampa. Nici o lumina macaar. L-am invartit, l-am intors, l-am scos si l-am pus inapoi, l-am inversat- tot nici o lumina. Apoi am verificat lampa de care stiam ca functioneaza, am bagat lampa- tot nici o lumina macar. Din moment ce nu stiam ce altceva sa mai fac, mi- am vazut de treaba mea facand altceva pentru o perioada.

Dar chiar imi doream sa repar acea lampa. Dar am o canapea din mai multe bucati si o despartisem pentru ca lampa se afla in spatele ei intr-un colt, singurul punct intunecat din camera. Canapeaua e grea si nu am vrut sa o strang pana cand nu imi reparam lampa. Voiam sa fac acest lucru numai o singura data.

Niciun comentariu

Care sunt riscurile dietelor drastice ?

  de

Problema, desigur, este ca nu poti mentine o dieta drastica pentru totdeauna. Donald Hensrud, sef al sectiei de medicina preventiva de la CLinica Mayo, a zis: “Oamenii ar putea sa nu manance nimic in afara de jeleuri si, daca ar manca doar o cantitate mica, ar pierde in greutate. Ai putea sa faci acest lucru pentru o perioada de timp, dar cu cat e mai restrictiva dieta si cu cat o urmezi pentru mai mult timp, cu atat sunt si riscurile mai mari.”

Prima problema este, in mod obisnuit, deficitul de substante nutritive, pentru ca o persoana nu poate sa primeasca toate substantele nutritive de care are nevoie corpul doar dintr-un bol de supa de varza. Este foarte dificil sa primeasca o cantitate suficienta de calciu, de vitamina D sau de fier doar cu o dieta foarte saraca in calorii. Poti sa provoco daune permanente unor organe daca nu le oferi combustibilul de care au nevoie. Daca pierzi prea multe fluide, iti poti afecta si nivelele de electroliti si sa devii cu usurinta deshidratat. Stim ca nivelele scazute de potasiu si de sodiu din corp pot sa provoace crampe, lesin si chiar insuficienta cardiaca.

Urmatorul lucru la care ne uitam este un metabolism care incetineste. Corpul tau este o masinarie extrem de eficienta si o sa isi incetineasca ritmul metabolic pentru a supravietui mai mult timp. Acesta e modul in care stramosii nostri au reusit sa supravietuiasca in timpul perioadelor de foamete, de inundatii si, uneori, pe timpul iernii. In timp, o sa incepi sa pierzi din masa musculara daca nu ai substantele nutritive necesare pentru a o mentine, ceea ce iti va incetini si mai mult metabolismul. Cu un metabolism incet, ai parte si de nivele mai mici de energie. Acest lucru nu doar ca o sa iti distruga viata de la munca sau de acasa, dar de asemenea o sa iti afecteze si antrenamentele fizice de la sala de forta.