Cum sa faci un antrenament matinal

Aranjeaza o intalnire

Daca iti faci un partener de rutina pentru antrenamente poate fi o motivatie foarte buna. Fa-ti planuri de a te intalni cu partenerul de antrenamente la sala de forta la 6 dimineata sau pe terenul de tenis la 7 dimineata. Ai mai putine sanse sa renunti de a renunta atunci cand stii ca cineva te asteapta. “Nu iti doresti sa fii cel care doarme prea mult sau cel care e prea lenes pentru a se ridica si a se misca”, spune Burron.

Fa-ti prieteni la sala de forta

Daca inca nu ai un prieten pentru exercitii, este foarte probabil sa iti faci unul dupa numai cateva saptamani in care ai respectat un program matinal de antrenament la sala. O sa te obisnuiesti ceu cei care se antreneaza la sala in acea perioada a zilei. “Te inspira sa te ridici si sa te misti, pentru ca stii ca ei o sa fie acolo si ca o sa se intrebe unde esti si ce ai patit daca lipsesti o zi sau doua,” spune Burron. “Este un factor de natura sociala care te poate ajuta sa te motivezi in fiecare dimineata.”

Stabileste-ti un set de teluri

In fiecare seara de duminica, iti poti crea un plan de antrenamente pentru saptamana care vine. Iti poti spune, de exemplu:” In aceasta saptamana, o sa ma trezesc la 6 dimineata in zilele urmatoare: Luni, Marti, Miercuri, Joi si Vineri si o sa alerg 3 kilometri inainte de a merge la munca. Programeaza-ti antrenamentele de dimineata aia cum ai face-o si cu o programare sau o intalnire. Ai mai multe sanse sa iti urmezi rutina matinala de antrenamente daca o notezi pe o foaie, spune Burron. Daca totusi nu reusesti, poti adauga o nota speciala in calendarul tau pentru a explica de ce. Mai tarziu, iti poti analiza aceste scuze si sa cauti moduri pentru a le depasi.